von Martina | 16.09.2024 | Lebensweisheiten
Nur wie ist das mit der Klarheit in deinem Leben ?
Wo und wie findest du Ruhe ?
Gönnst du dir die Ruhe, die du brauchst ?
Erträgst du Ruhe und Stille ?
Hast du eigene Rhythmen ?
Wie oft merken wir schon gar nicht mehr, wenn wir wie im Hamsterrad immer schneller laufen.
Wenn wir das Atmen vergessen oder meinen wir müssen ständig erreichbar sein.
Alles im Körper geht auf Anspannung, von den Muskeln, bis zu den kleinsten Gefäßen, wir werden quasi starr vor Adrenalin und Unruhe.
Aber was passiert, wenn du in so einer Situation dich bewusst einen Augenblick still hinsetzt, die Hände auf den Bauch legst, durchatmest und deinem Atmen nachspürst. Den Blick im Raum schweifen lässt, die Augen entspannst. Bewusst auch deinen Kiefer locker lässt und alle Muskeln und Gelenke leicht bewegst, einen Schluck Wasser trinkst und gedanklich mal einen Augenblick auf einen stillen See schaust.
Vielleicht denkst du auch an den letzten Urlaub oder Ausflug, einen Spaziergang mit Freunden, das was dir gut tut und dich erdet.
Gönne dir kleine Auszeiten der Ruhe und Entspannung, kläre deinen Geist und deine Emotionen
von Martina | 6.05.2024 | Lebenseinstellung
Ich tauche ein
Von Zeit zu Zeit brauche ich immer wieder das Abtauchen, rein in die Natur, das Verbinden mit der Landschaft, die Ruhe in mir finden.
Ich schaue dann gelegentlich neidisch auf die Menschen in meinem Umfeld, die immer voll aktiv in den sozialen Medien unterwegs sind, ein neues Coaching-Modell nach dem anderen erstellen, Bücher und Blogartikel schreiben und 3 x am Tag aus ihrem Leben posten.
Ich kann das schlicht nicht, mir läuft dann mein innerer Speicher über, der mich vor einem zu viel an Input schützt. Eine Freundin sagt dann immer: ” ja, ja unser Sensibelchen “. Ja das stimmt wohl auch, in Teilen bin ich zu sensibel für die Welt und für die Menschen. Was das Ganze noch verstärkt, ist halt auch ich kann schlecht nein sagen, auch ein Problem sensibler Menschen. Schließlich möchte ich ja niemanden verletzen und zurück setzen.
Die Auswirkungen von Überstimulation
Aber oft sind es mir einfach zu viele Geräusche, Gerüche, zu viele Stimmungen und Emotionen, die ich nicht alle auf einmal verarbeiten kann. Da brauche ich dann immer meine Auszeiten zwischendrin. Sonst leidet meine ohnehin schon schwächere Projektor-Energie (Projektor ist ein Begriff aus dem Human Design) und ich finde keinen ausreichenden Schlaf mehr, die Konzentration lässt nach, der Magen reagiert schnell mit, auch die Haut wird unruhig, kurzum mein ganzes System schaltet auf Alarm.
Vielleicht kennst du das ja auch oder hast Menschen in deinem Umfeld, die so reagieren.
Die Notwendigkeit von Auszeiten
Mir hilft dann in den Garten gehen, Ruhe und Kraft finden in der einfachen wenn auch teils schweren körperlichen Arbeit, die die überreizten Nerven beruhigt. Erde und die Gerüche der Natur, die mir Kraft geben. Oder ein Waldspaziergang, mit Bäumen reden, mich anlehnen, einfach ich sein und nichts drum herum, was an mir zerrt und zupft. Ein- und Ausatmen, die Augen schließen und in den Bauch atmen, den Atem halten, beim Einatmen bis 4 zählen, 4 Sekunden den Atem halten und 6 Sekunden Ausatmen. Finger-Mudras halten und mich ganz in mein Inneres versenken.
Weitere Bewältigungsstrategien und praktische Tipps für den Umgang mit Überstimulation
Einige Tage so weit es geht digitalen Detox durchhalten, was ja oft schwer fällt, aber1 x am Tag in die Email’s schauen oder bei Facebook rein schauen reicht auch. Wie sagt ein guter Freund immer, früher sind wir doch auch nicht alle 10 min zum Briefkasten gelaufen.
Die gewonnene Zeit nutzen um zu Lesen, zu Malen, zu stricken, dem Kater beim Schlafen zu schauen oder den Bienen und Hummeln im Garten – einfach herrlich, wenn dann allmählich die Ruhe wieder Einzug hält und auch das Nervensystem sich wieder erholen kann.
Das wünsche ich dir auch und wenn du sagst das kann ich alles nicht – stimmt das wirklich oder hast du es überhaupt schon probiert?
Es braucht Übung und wird nicht von heute auf gleich gehen, aber mit jedem kleinen Schritt kommt mehr und mehr Ruhe und Frieden in dein Leben.
Abtauchen
So, ich bin denn nun mal wieder einige Stunden oder Tage Kraft und Ruhe Tanken.
