neurokreative Auszeit

Was passiert während deiner neurokreativen Auszeit

• Wir schauen gemeinsam, welches Thema Stress macht und wie sich das Thema äußert, ob über Muskelverspannungen, Anspannung, Schlafstörung, Unruhe, uvm. . Dann geht es ans Auflösen der Anspannungen und darum mehr in die eigene Ruhe zu kommen.
• Du lernst sanfte Möglichkeiten kennen, dein Nervensystem zu beruhigen.
• Kreative Prozesse und Techniken, wie Collagen, Zeichnungen, Brettaufstellungen etc. helfen dir, aus dem Denken wieder ins kreative Spüren und Wahrnehmen zu kommen.
• Körperübungen unterstützen dich dabei, Anspannungen loszulassen. Du lernst selber kinesiologisch auszutesten was dir gerade gut tut. Ebenso gibt es Atem- und Entspannungsübungen für den täglichen Alltag,  kleine Hilfsmittel um zwischendurch immer mal wieder in die Ruhe zu kommen und den Kopf frei zu bekommen.
• Gespräche schaffen Raum für Klarheit und neue Perspektiven.

kurze neurokreative Auszeit- und Atempausen

Was passiert wenn du angespannt bist, richtig, der Atem wird schneller und flacher, die Muskeln spannen sich an und der Körper geht unbewusst ein Stück weit in den Flucht-Kampfmodus, unser Gehirn signalisiert gefährliche Situation.

Atmen

• genau hier hilft Atmen
• einfach ein- und ausatmen, mit dem Versuch immer langsamer und tiefer in den Bauch zu atmen, das Zwerchfell wahr zu nehmen, ggf. die Hände auf den Rippenbogen legen und atmen
• wenn du die Auf- und Abbewegung des Zwerchfells spürst kann du vielleicht auch noch schauen, was die Atmung in deinem Brustraum und in der Brustwirbelsäule an Raum und Weite schafft
• oder du spürst auch noch was gleichzeitig im Mundraum oder mit der Zunge und dem Zungenbein passiert, vielleicht auch wie dein Becken reagiert, weil alle diese Ebenen hängen zusammen und lassen sich mit der Atmung ansteuern.
• Genieße das mehr an Sauerstoff und Frischluft in deinen Lungen und die Durchlüftung deines Gehirns.

Bewegen

• allein schon aufstehen oder ein paar Schritte auf der Stelle gehen, mit den Füßen wippen, die Schultern kreisen, all das lockert und lenkt von der Situation ab
• auch die Muskeln und Faszien können sich entspannen bei Bewegung und können eine Rückkopplung ans Gehirn geben, „ist ja alles nicht so schlimm“
• wusstest du, dass unsere Faszien auch mit die größten emotionalen Speicher in unserem Körper sind, alle Erlebnisse, ob Unfälle, Stürze, aber auch seelische Verletzung können kleine Mikrotraumen in den Faszien auslösen und dauerhaft hinterlassen
• mit regelmäßigen Übungen kannst du die Faszien mobilisieren und so auch alte Muster und Schmerzen auflösen
• ob sanftes Kreisen mit den Füßen oder dann mit den Knien, den Hüften, ebenso mit dem Becken, dem Rumpf, den Schultern, dem Kopf oder sanftes Seitwärtsbeugen oder auch nach Vorne und Hinten Beugen, probiere aus, was dir gut tut und was für dich gerade geht. Bei Schwindel oder Kreislaufproblemen immer auf sicheren Stand und Haltemöglichkeiten achten. 
• Selbst im Sitzen sind die meisten Übungen möglich.
• Ich wünsche dir eine gute und erfahrungsreiche Beweglichkeit

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